Neuanfang nach der Trennung: So wirst du für dich selbst zur Priorität

Eine Trennung wirbelt das gewohnte Leben meist kräftig durcheinander. Doch zwischen den aufgewühlten Emotionen und dem Kopf stehenden Alltag liegt gleichzeitig die Chance für einen Neuanfang. Damit dieser gelingen kann, musst du lernen, dich wieder mit dir selbst zu beschäftigen – genau das ist der Schlüssel für ein erfülltes Leben. Erfahre in diesem Beitrag, wie es dir gelingt, den Fokus auf dich selbst zu legen und so dein Leben nach der Trennung neu zu ordnen.

Deine Trennung als Chance für den Neuanfang – 3 Themen, auf denen jetzt dein Fokus liegen darf

Nach einer Trennung kann es verlockend sein, direkt eine neue Beziehung einzugehen und sich so vom Trennungsschmerz abzulenken. Doch gerade nach einer langen Partnerschaft ist es wichtig, dass du dir nun erstmal Zeit für dich selbst nimmst. Das bedeutet nicht, dass du dich aus deinem sozialen Umfeld zurückziehst, sondern vielmehr, dass du dich selbst wiederfindest – mit deinen persönlichen Bedürfnissen und Wünschen. Denn gerade in Beziehungen, die vor der Trennung über Monate nicht mehr gut laufen, geraten unsere eigenen Bedürfnisse oft aus dem Blick. Statt dich jetzt also abzulenken oder im Kummer um die beendete Partnerschaft aufzugehen, betrachte das Beziehungs-Aus als einen Wendepunkt und beschäftige dich in den kommenden Wochen für den Neuanfang nach der Trennung mit den folgenden Themen:

1. Achtsamkeit
   Eine Trennung ist emotional aufwühlend – ein achtsamer Blick auf deine Gefühle hilft dir in dieser Zeit, gut auf dich selbst zu achten und dich nicht zu überfordern. Nimm deine Emotionen an, ohne sie zu verurteilen, denn Wut, Traurigkeit und Überforderung dürfen zu einer Trennung dazugehören. Gleichzeitig hilft dir ein achtsamer Umgang mit dir selbst im neuen Alltag dabei, herauszufinden, wie du dir etwas Gutes tun kannst und in welchen Situationen du dich wohlfühlst und dir der Fokus auf dich selbst leicht gelingt.
   
   
2. Eigene Bedürfnisse
   Standen in den letzten Monaten die Bedürfnisse deines*deiner Partner*in über deinen eigenen? Dann nimm dir jetzt die Zeit, deine eigenen Bedürfnisse (wieder) kennenzulernen. Was macht dich glücklich? Wie möchtest du von anderen Menschen behandelt werden? Und was brauchst du, um ausgeglichen und zufrieden durch dein Leben gehen zu können – und zwar unabhängig von einer Beziehung?
   
   
3. Ziele für die Zukunft
   Eine Partnerschaft bedeutet immer Kompromisse – sei es in Bezug auf den gemeinsamen Wohnort, Familienplanung oder den Fokus auf Karriere und Hobbys. Die Trennung ist also auch ein Neuanfang für deine ganz persönlichen Ziele und Wünsche. Wolltest du vielleicht schon länger eine größere Reise unternehmen? Eine Weiterbildung absolvieren, um beruflich mehr zu erreichen? Oder eigentlich an einem ganz anderen Ort wohnen? Dann kannst du dich genau darauf jetzt konzentrieren. Denn das Gute ist: Indem du dir klare Ziele setzt, ob beruflich oder privat, schaffst du eine Richtlinie für deine Zukunft und entwickelst ein Gefühl der Selbstbestimmung.
   

5 Tipps, um das Single-Leben zu genießen

Als Single hast du die Gelegenheit, dich ganz frei zu entfalten und neue Horizonte zu erkunden. Wenn du also die ersten Wochen nach der Trennung überstanden hast und dich emotional wieder stabil fühlst, dann ist jetzt der ideale Moment, um dein Single-Leben auszukosten und deine Unabhängigkeit zu genießen. Nutze diese Zeit, um dich mit Themen zu beschäftigen, die in den letzten Monaten und Jahren in deiner Prioritätenliste vielleicht etwas weit nach unten gerutscht sind.

1. Hobbys ausprobieren
   Ganz gleich, ob manche deiner Hobbys in der letzten Zeit zu kurz gekommen sind oder du schon länger etwas Neues ausprobieren wolltest – jetzt kannst du dich ganz darauf konzentrieren. Probier dich aus und finde heraus, womit du am liebsten deine Freizeit füllst.
   
   
2. Freundschaften pflegen
   Als Single kannst du dir ausgiebig Zeit für die Menschen nehmen, die du gern hast. Geh mit Freund*innen aus, besuch deine Familie und trau dich ruhig, auch neue Freundschaften zu schließen. Du wirst sehen, wie gut sich ein enges soziales Umfeld anfühlt.
   
   
3. Karriere boosten
   Wenn du in deinem Job weiterkommen möchtest, dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür – ob mit einer Weiterbildung oder vielleicht gleich der Bewerbung bei einem anderen Unternehmen. Berufliche Erfolge sind ein Extrakick für dein Selbstbewusstsein.
   
   
4. Wohnung umgestalten
   Ein Zuhause, in dem du dich richtig wohlfühlst, ist ebenfalls ein wichtiger Baustein für ein zufriedenes Singleleben. Denn ein Abend allein auf dem Sofa ist viel schöner, wenn du dabei nicht die ganze Zeit an deine Ex-Beziehung erinnert wirst oder dich einsam fühlst. Nutze den Neuanfang nach der Trennung also auch dazu, dein Zuhause ein bisschen umzugestalten, alte Erinnerungsstücke wegzupacken und dafür zu sorgen, dass du hier deinen persönlichen Wohlfühlort erschaffst.
   
   
5. Neue Leute daten
   Zum Singleleben zählt auch, dass du dich nach Lust und Laune ins Dating stürzen kannst, wenn dir wieder danach ist. Lerne ruhig unverbindlich andere Singles kennen und finde erstmal wieder heraus, was sich in Sachen Dating für dich gut anfühlt. So weißt du genau, worauf du in der Kennlernphase Wert legst – und das ist die ideale Basis, wenn du dich dann bereit für den Neustart einer neuen Beziehung nach der Trennung fühlst.
   

Fazit: Genieß dein Singleleben, wenn du bereit dazu bist

Im ersten Moment fühlt sich eine Trennung oft wie ein Ende an – aber mit etwas Abstand betrachtet, ist eine Trennung immer auch die Chance auf einen Neuanfang. Nämlich dafür, dass du nun den Fokus auf dich selbst richten, deine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund rücken und dir Zeit für Dinge nehmen kannst, die dich glücklich machen. Ganz ohne Kompromisse. In den ersten Tagen und Wochen werden die Gefühle dich sicher hin und wieder überrollen – und Wut, Trauer oder Enttäuschung haben jede Berechtigung. Du wirst aber auch merken, dass es dir Stück für Stück gelingt, das Beziehungs-Aus zu verarbeiten und dich wieder mehr auf dich zu fokussieren. Unser Test verrät dir, ob du schon bereit für den Neuanfang nach der Trennung bist und dich jetzt schon voll und ganz darauf konzentrieren kannst, dein Singleleben auszukosten.

Mach den Test: Neuanfang nach Trennung – bist du bereit?

Gefühlt steht man nach einer Trennung vor dem Trümmerhaufen des eigenen Lebens. Aber jede beendete Beziehung ist auch ein Neuanfang, den du als Chance betrachten solltest. Doch bevor du ein neues Liebeskapitel aufschlagen kannst, musst du mit deinem alten Leben abschließen, die Erinnerungen mitsamt der vergangenen Zeit verarbeiten und das Singleleben genießen. Der folgende Test zeigt, ob du für einen Neuanfang nach der Trennung bereit bist.

Bist du bereit für einen Neuanfang nach der Trennung? Dieser Test zeigt es dir

1. 1/7 Du bist beim Geburtstag einer Bekannten, die Stimmung ist heiter. Wie geht es dir?

   • Ich fühle mich gut, es ist schön, mal wieder rauszukommen und neue Leute kennenzulernen. Meine Freundin hat mir bereits erzählt, dass einige spannende Gesprächspartner da sein werden. Ich bin aufgeregt!
   • Ich habe schon vor der Party eher Lust gehabt, mich im Bett zu verkriechen. Vor Ort habe ich nur einen Gedanken: Alles wäre viel schöner, wenn ich nicht allein wäre. Zuhause werde ich heute auch einsam einschlafen müssen. Das ist doch nicht zu ertragen!

2. 2/7 In der Arbeit lädt dich ein netter Kollege/eine nette Kollegin zum Feierabenddrink ein. Wie reagierst du?

   • Da bin ich gern dabei, endlich mal Abwechslung! Früher wäre das ja nicht so spontan gegangen, mein Partner hat schließlich auf mich gewartet. Gegen ein oder zwei Drinks ist ja nichts einzuwenden. Ich freue mich auf ein näheres Kennenlernen.
   • Die Gedanken gehen ein bisschen mit mir durch. Will er oder sie nur nett quatschen, oder doch mehr? Irgendwie habe ich gerade auf keines von beidem Lust. Ein Flirt passt mir überhaupt nicht in den Kram, am wenigsten in der Arbeit.

3. 3/7 Denk zurück an deinen Ex-Partner und deine Gefühle zu ihr oder ihm. Was kommt dir am ehesten in den Sinn?

   • Je länger die Trennung her ist, desto eher fallen mir die ganzen Macken auf, mit denen ich nun nicht mehr leben muss. Endlich bestimme ich zum Beispiel, in welcher Umgebung ich mich wohlfühle – ohne, dass mir jemand reinredet. Ich weiß jetzt viel besser, was ich will.
   • Jeder Gedanke an die Vergangenheit schmerzt. Ich weiß wirklich noch gar nicht, wie es weitergeht. Neu anfangen nach der Trennung ist leicht gesagt, aber ich weiß nicht, wie es gehen soll. Er oder sie war die Liebe meines Lebens. Ich glaube, es ist wichtiger, nun allein klarzukommen.

4. 4/7 Du bist nun nach langer Beziehung wieder für dich. Wie füllt dich dein Singleleben im Moment aus?

   • Es ist erstaunlich, wie viel mehr Zeit man hat, wenn man wieder Single ist. Ich kann mich endlich meinem Hobby widmen, den Bücherstapel abarbeiten und viele neue Dinge ausprobieren und erleben – ganz ohne Kompromisse und Zurückstecken. Ein bisschen Sehnsucht nach Liebe keimt hier und da aber auch auf.
   • Oft weiß ich abends nicht, wohin mit mir. Ich bin viel allein mit meinen Gedanken, aber so wirklich Freude an Unternehmungen habe ich nicht, obwohl ich versuche oft rauszukommen. Es wird immer besser, aber ich glaube, ich brauche noch ein wenig, bevor ich mich wieder in neue Liebesabenteuer stürzen kann.

5. 5/7 Wie steht es mit den Erinnerungsstücken an deinen Ex-Partner?

   • Die Sachen sind schon längst bei ihm oder ihr, der Rest entweder entsorgt oder gut verstaut. In meiner Umgebung erinnern mich zum Glück nicht mehr viele Dinge an die Beziehung – es ist gut, dass es vorbei ist. Ich bin bereit für neue Erinnerungen.
   • Gefühlt erinnert mich alles an unsere gemeinsame Zeit. Da kann ich seine oder ihre Geschenke noch so weit hinten im Schrank verstauen, selbst mein alltäglicher Besitz ruft ständig den Gedanken an meine/n Ex hervor. Daher ist es auch gut, dass ich immer wieder meinen eigenen vier Wänden entkomme.

6. 6/7 Du siehst auf der Straße ein verliebtes Pärchen, welches kaum die Finger voneinander lassen kann. Welche Gedanken kommen dir in den Sinn?

   • Ich kann mich für sie freuen und werde wehmütig, die Liebe ist ja schließlich etwas Schönes und jeder hat sein eigenes Glück verdient. Selbst wenn es nicht für immer ist – warum sollten Sie den Moment nicht genießen dürfen?
   • Ich werde wütend. Aber die beiden werden sicherlich auch früh genug merken, dass die rosarote Phase nicht für immer ist und der Fall von Wolke Sieben tief. Allein ist man vielleicht doch einfach besser beraten.

7. 7/7 Wirf einen Blick in die Zukunft: Wie stellst du dir die nächsten Jahre deines Lebens vor?

   • Ich bin optimistisch, dass sich alles wieder einspielen wird. Mit all der Freiheit, die ich aktuell habe, kann ich ganz entspannt an meinen Zukunftsplänen werkeln. Und wenn ein neuer Partner um die Ecke kommt, warum nicht?
   • Irgendwie habe ich gerade nicht so wirklich eine Vorstellung von einer Zukunft. Eigentlich hatte ich mit meinem Ex-Partner alles durchgeplant, wir haben so oft von den nächsten Jahren geträumt. Jetzt bin ich, was das angeht, doch ein bisschen desillusioniert.

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Ergebnis vom Test: Neuanfang nach Trennung – Du bist bereit! Geh wieder auf die Pirsch

Alles richtig gemacht! Du scheinst wirklich bereit für einen Neuanfang nach der Trennung laut Test zu sein. Deine neu entdeckte Energie hat dich über die schmerzhafte Zeit gebracht und dir neue Tore geöffnet. Du hast gelernt, dass das Leben unheimlich spannend und aufregend sein kann, auch oder gerade wenn du Single bist. Karriere, Hobby, Reisen – du machst genau das, worauf du gerade Lust und Laune hast.

Dementsprechend ist auch wieder Platz für eine neue Liebe in deinem Leben. Denn egal, wie schön die Singlezeit ist, viele Menschen sehnen sich verständlicherweise nach einem Partner, mit dem sie all die schönen Momente teilen können. Flirte also nach Lust und Laune! Vielleicht steht ja schon bald ganz unverhofft der richtige Mann oder die richtige Frau vor deiner Tür.

Ergebnis vom Test: Der Neuanfang nach der Trennung muss warten – Genieß erst dein Singleleben

Dein Ergebnis macht eines deutlich: Für einen Neuanfang nach der Trennung bist du laut Test leider noch nicht bereit. Doch das ist ganz und gar nicht schlimm. Eine Beziehung zu verarbeiten, braucht Zeit und du bist ganz bestimmt auf dem richtigen Weg. Konzentriere dich ganz auf dich selbst und genieß deine Singlezeit erst mal. Dazu gehört auch, immer mal wieder die neu gewonnene Freiheit zu nutzen und dich selbst auszuprobieren – nur so wächst auch dein Selbstvertrauen und schlussendlich deine Selbstliebe. Lass es dir gut gehen, investiere in deine Freundschaften und wage einen Tapetenwechsel. Auch wenn es sich vielleicht noch nicht so anfühlt, du wirst es dir danken. Der Genuss der Singlezeit wird wie von selbst kommen und ist für dein Selbstvertrauen immens wichtig.

Erst wenn du diese Phase hinter dir hast, ist auch wieder Platz in deinem Herzen für eine neue Liebe. Solange du den Neuanfang als Chance betrachtest, wirst du Stück für Stück einer glücklichen Zukunft entgegengehen. Irgendwann wirst auch du bereit sein, wieder zu lieben und dein Leben mit einem Partner zu teilen.