Orgasmus, wohlfühlen, Bedürfnisse kennen: Was macht guten Sex aus?
Guter Sex – was bedeutet das eigentlich? Und welche Faktoren sorgen dafür, dass Frauen und Männer zufrieden mit ihrem Sexleben sind – oder eben nicht? Die Dating-App Parship hat bei über 1.000 Personen aus Deutschland nachgefragt. Eine Erkenntnis: Die Qualität des Sexlebens ist eine Frage, die abhängig von Geschlecht und Alter beantwortet wird.
- Jede:r Vierte der Gen Z kennt die eigenen sexuellen Bedürfnisse nicht
- Das richtige Match ist oft der Schlüssel zu glücklichem Sex
- 62 Prozent der Männer möchten ihrem Gegenüber einen Orgasmus schenken, aber nur 29 Prozent der Frauen bemessen guten Sex an ihrem eigenen Höhepunkt
Aktuelle Sex-Zufriedenheit von Personen in Deutschland
Bevölkerungsrepräsentative Parship-Studie, 2023; Prozentangaben gerundet
Mehr als die Hälfte (58 Prozent) aller Befragten gibt an, glücklich mit ihrem derzeitigen Sexleben zu sein. Ein knappes Drittel (32 Prozent) bezeichnet sich sogar als äußerst zufrieden. Vor allem die Millennials (41 Prozent) sind hier Spitzenreiter, dicht gefolgt von der Gen Z (39 Prozent). Tendenziell sind Frauen mit 59 Prozent etwas zufriedener als Männer (55 Prozent). Doch wo Licht ist, ist auch Schatten: Mehr als jede:r Fünfte in Deutschland (21 Prozent) ist unzufrieden, bei den Männern (24 Prozent) und den 40- bis 49-Jährigen (24 Prozent) ist es sogar fast jede:r Vierte. Noch unzufriedener sind nur die 50- bis 59-Jährigen: Bei rund 28 Prozent von ihnen köchelt die Leidenschaft auf Sparflamme. Über alle Altersklassen und Geschlechter hinweg stehen 20 Prozent dem eigenen Liebesleben neutral gegenüber.
Gründe für Unzufriedenheit: kein oder zu wenig Sex und unerfüllte Bedürfnisse
Manchmal liegen die Gründe für Unzufriedenheit auf der Hand – oder eben im Bett. Denn wenn Singles (68 Prozent) und Frauen (63 Prozent) unzufrieden mit ihrem Sexleben sind, liegt das in erster Linie daran, dass sie gar keinen Sex haben. Aber auch in festen Beziehungen ist das Problem präsent, denn fast die Hälfte der mit ihrem Sexleben unglücklichen Vergebenen (49 Prozent) führt ihren Frust auf fehlende Action im Schlafzimmer zurück. 63 Prozent von ihnen wünschen sich mehr Abenteuer zwischen den Laken. Auch Männer wünschen sich, unabhängig von ihrem Beziehungsstatus, oftmals mehr Intimität (67 Prozent), bei den Frauen nennen dies nur 37 Prozent als Grund für die eigene Unzufriedenheit.
Jede vierte unzufriedene Person (26 Prozent) gibt an, dass ihr ein:e Partner:in fehlt, mit dem:der die Chemie im Bett einfach stimmt. Jede:r fünfte Mann beklagt zudem, dass das Gegenüber nicht ausreichend auf seine Bedürfnisse eingeht (20 Prozent) und er gerne Neues ausprobieren würde (20 Prozent). Bei den Frauen teilen diese Meinung nur 14 Prozent bzw. 10 Prozent. Auch ein Viertel der Millenials (26 Prozent) glaubt, dass mehr Experimentierfreude zwischen den Laken die Zufriedenheit fördern würde. Die Herausforderung für die Gen Z hingegen: die eigenen Bedürfnisse kennenlernen. Jede:r Vierte gibt an, dass mangelndes Wissen über die eigenen Vorlieben die Sexlust raubt.
Gründe für Zufriedenheit: ein Perfect Match, das richtige Maß und die eigenen Bedürfnisse kennen
Wer oder was sorgt für Zufriedenheit beim Sex? Für 58 Prozent der „Love-Life-Enthusiasts“ dreht sich alles um das richtige Match, mit dem es sexuell einfach passt. Knapp die Hälfte (45 Prozent) aller Befragten führt ihr Sex-Glück auf die Tatsache zurück, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse im Schlafzimmer gut kennen. Auch genau so viel Sex zu haben, wie man es sich wünscht, trägt entscheidend zur Zufriedenheit bei (43 Prozent). Weitere Faibles der zufriedenen Frauen: Sie haben ein einfühlsames Gegenüber (39 Prozent) und sie genießen Nähe und Intimität, ohne den Druck zu verspüren, jedes Mal zum Orgasmus kommen zu müssen (38 Prozent).
58%
Hauptgrund für Sex-Zufriedenheit:
Ein:e passende:r Partner:in.
Bevölkerungsrepräsentative Parship-Studie, 2023; Prozentangaben gerundet; nur Befragte, die mit ihrem aktuellen Sex-Leben (eher) zufrieden sind, n=580
Das macht guten Sex aus: Frauen wollen sich wohlfühlen, Männer denken an den Höhepunkt
1. Den:die Partner:in zum Orgasmus bringen
Der Gradmesser für guten Sex? Den:die Partner:in zum Orgasmus bringen – das sagen 47 Prozent. Insbesondere für Männer (62 Prozent) ist guter Sex gleichbedeutend damit, Partnerin oder Partner einen Höhepunkt zu bescheren. Auch viele Paare (52 Prozent) teilen dieses Ziel.
2. Wohlfühlen
44 Prozent möchten sich beim Sex einfach gut fühlen wollen, insbesondere der Gen Z (55 Prozent) und Frauen (49 Prozent) ist dies wichtig.
3. Selbst zum Höhepunkt kommen
39 Prozent legen großen Wert auf den eigenen Orgasmus, vor allem die Männer (49 Prozent). Frauen und die Jüngeren zwischen 18 und 29 Jahren gehen die Sache entspannter an (29 Prozent).
4. Gut im eigenen Körper fühlen
Für Frauen (39 Prozent) der zweitwichtigste Faktor für guten Sex! Hingegen bemisst nur jeder fünfte Mann (19 Prozent) die Qualität seines Sexlebens daran, wie gut er sich zwischen den Laken in seinem eigenen Körper fühlt.
5. Wünsche kommunizieren
Die eigenen Wünsche und Bedürfnisse im Bett offen mit dem:der Partner:in besprechen zu können, ist besonders für die Gen Z (30 Prozent) essenziell. Aber auch Frauen (27 Prozent) legen großen Wert auf eine gute Kommunikation.
Befragte nach Geschlecht: Gründe für guten Sex
Das Ranking im Überblick
Nun geht es um das Thema Sexualität: Wie zufrieden bist du mit deinem aktuellen Sex-Leben?
| Total | Mann | Frau | 18-29 Jahre | 30-39 Jahre | 40-49 Jahre | 50-59 Jahre | 60 und älter | |
| unzufrieden | 21% | 24% | 18% | 17,5% | 14% | 24% | 27,5% | 24% |
| neutral | 20% | 20% | 21% | 16% | 19% | 19% | 20,5% | 28% |
| zufrieden | 58% | 55% | 59% | 62% | 67% | 58% | 52% | 49% |
| Ich hatte noch keinen Sex | 1% | 1% | 2% | 6,5% | 1% | 0 | 0 | 0 |
Du hast angegeben, (eher) zufrieden mit deinem Sex-Leben zu sein. Woran liegt das? Wähle alle Antworten aus, die zutreffen.
| Total | Mann | Frau | 18-29 Jahre | 30-39 Jahre | 40-49 Jahre | 50-59 Jahre | 60 und älter | |
| Ich habe eine:n (Sex-)Partner:in, mit dem:der es gut passt. | 58% | 57% | 59% | 56% | 62% | 55% | 60% | 55% |
| Mir macht Sex einfach Spaß. | 47% | 53% | 41% | 51% | 49% | 47% | 43% | 44% |
| Ich kenne meine Bedürfnisse ziemlich genau. | 45% | 43% | 47% | 44% | 46% | 41% | 46% | 50% |
| Ich habe genau so viel Sex, wie ich gerne möchte. | 43% | 35% | 51% | 39% | 41% | 43% | 50% | 45% |
| Ich habe eine:n sehr einfühlsame:n Partner:in. | 34% | 28% | 39% | 32% | 35% | 30% | 31% | 44% |
| Ich muss beim Sex nicht immer zum Orgasmus kommen, sondern genieße die Nähe zum/zur Partner:in. | 33% | 27% | 38% | 39% | 26% | 30% | 35% | 33% |
| Ich fühle mich wohl in meiner Haut und kann Sex dadurch genießen. | 32% | 35% | 28% | 30% | 36% | 25% | 32% | 36% |
| Ich kann meine sexuellen Bedürfnisse gut selbst befriedigen, auch ohne Partner:in. | 23% | 20% | 26% | 30% | 26% | 22% | 21% | 15% |
| Ich fordere meine Wünsche ein. | 18% | 16% | 20% | 23% | 26% | 18% | 9% | 12% |
| Ich kann Grenzen gut abstecken und mache im Bett nur das, was mir guttut. | 17% | 10% | 24% | 23% | 18% | 17% | 12% | 16% |
| Ich probiere regelmäßig Neues aus. | 17% | 21% | 13% | 19% | 26% | 16% | 12% | 8% |
| Weiß ich nicht. | 3% | 4% | 3% | 4% | 4% | 3% | 3% | 3% |
Du hast angegeben, (eher) unzufrieden mit deinem Sex-Leben zu sein. Woran liegt das? Wähle alle Antworten aus, die zutreffen.
| Total | Mann | Frau | 18-29 Jahre | 30-39 Jahre | 40-49 Jahre | 50-59 Jahre | 60 und älter | |
| Ich habe aktuell gar keinen Sex. | 59% | 55% | 63% | 55% | 56% | 62% | 52% | 70% |
| Ich hätte gerne mehr Sex. | 54% | 67% | 37% | 39% | 59% | 62% | 52% | 58% |
| Mir fehlt ein:e Partner:in, mit dem es sexuell gut (besser) passt. | 26% | 28% | 24% | 30% | 30% | 29% | 18% | 33% |
| Meine Partner:in geht kaum auf mich und meine Bedürfnisse ein. | 18% | 20% | 14% | 9% | 15% | 14% | 19% | 26% |
| Ich würde gern neue Dinge ausprobieren. | 16% | 21% | 10% | 12% | 26% | 19% | 15% | 12% |
| Der Sex, den ich habe, macht mir nicht so richtig Spaß. | 10% | 12% | 9% | 18% | 7% | 14% | 6% | 9% |
| Ich kenne meine Bedürfnisse nicht so richtig. | 7% | 4% | 11% | 27% | 0 | 7% | 3% | 2% |
| Mein:e Partner:in hat andere Vorstellungen und Wünsche beim Sex als ich. | 5% | 6% | 4% | 9% | 4% | 5% | 6% | 2% |
| Ich mag Sex generell nicht. | 5% | 2% | 10% | 15% | 7% | 0 | 2% | 7% |
| Der Sex ist gut, aber ich komme selten bis nie zum Orgasmus | 4% | 3% | 4% | 3% | 0 | 7% | 5% | 2% |
| Der Sex ist für mich gut, aber meine Partner:in kommt selten bis nie zum Orgasmus. | 2% | 3% | 0 | 3% | 0 | 0 | 5% | 0 |
| Ich hätte gerne weniger Sex | 1% | 2% | 1% | 3% | 4% | 0 | 2% | 0 |
| Weiß ich nicht. | 1% | 2% | 1% | 0 | 4% | 0 | 3% | 0 |
Guter Sex hat oft auch damit zu tun, inwiefern man ihn als Self-Care betrachtet und inwiefern man die eigenen Bedürfnisse kennt und auslebt. Welche Aspekte sind dir für guten Sex besonders wichtig?
| Total | Mann | Frau | 18-29 Jahre | 30-39 Jahre | 40-49 Jahre | 50-59 Jahre | 60 und älter | |
| Meine:n Partner:in zum Orgasmus bringen | 47% | 62% | 31% | 39% | 52% | 48% | 45% | 51% |
| Mich wohlfühlen und keine Hemmungen haben | 44% | 39% | 49% | 55% | 45% | 42% | 44% | 33% |
| Selbst zum Orgasmus kommen | 39% | 49% | 29% | 29% | 41% | 40% | 43% | 42% |
| Mich gut in meinem Körper fühlen | 29% | 19% | 39% | 27% | 30% | 27% | 30% | 29% |
| Meine Wünsche und Bedürfnisse offen kommunizieren können | 23% | 20% | 27% | 30% | 22% | 20% | 21% | 22% |
| Mich danach vollkommen entspannt fühlen | 22% | 19% | 25% | 17% | 20% | 18% | 27% | 24% |
| Mein Gegenüber attraktiv und anziehend finden | 21% | 21% | 20% | 24% | 24% | 18% | 17% | 21% |
| Währenddessen alles drumherum vergessen können | 17% | 15% | 19% | 23% | 15% | 16% | 16% | 16% |
| Nähe zu brauchen | 13% | 10% | 16% | 7% | 10% | 15% | 13% | 19% |
| Stress abbauen können | 4% | 4% | 5% | 7% | 2% | 6% | 5% | 2% |